Wer kennt das nicht: Die endlose Hetzerei, Veränderungen und Unsicherheiten der modernen Welt können uns ganz schön zusetzen. Doch heute haben wir einen besonderen Tipp für euch, wie ihr dem Stress ein Schnippchen schlagen könnt.

In unserer schnellen Welt sind Stressfaktoren allgegenwärtig und es ist wichtig, Wege zu finden, um ihnen entgegenzuwirken und unsere Gesundheit zu schützen. Stress kann von vielen Seiten kommen. Sei es der Lärm um uns herum, der Zeitdruck in der Schule oder die Unsicherheit über die Zukunft. Aber es gibt jemanden in Brunn, der sich genau dieser Problematik angenommen hat und Lösungsansätze für mehr Balance und Zufriedenheit anbietet! Gabriele Alder und ihr ganzheitliches Gesundheitsprogramm bieten Unterstützung und Ressourcen rund um das Thema Stressmanagement.

Früher war Stress sehr häufig körperlicher Natur. Heute sind es Dinge wie Leistungsdruck, unsichere Jobs und fehlende Anerkennung. Wir sehnen uns nach Struktur und klaren Vorgaben, doch oft führt der Mangel daran zu Konflikten und Burnout.

Um dem entgegenzuwirken, sollten wir an unserer Lebensbalance arbeiten. Das bedeutet nicht nur, Arbeit und Freizeit in Einklang zu bringen, sondern auch Veränderung und Stabilität, Aktivität und Erholung auszubalancieren.

 Tipps zur Stressbewältigung:

• Atemübungen und Meditation:
  Gönn dir regelmäßige Pausen für Atemübungen oder kurze Meditationen. Tiefe Atemzüge können Wunder wirken, um Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen.
• Bewegung in den Alltag integrieren
  Sportliche Betätigung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Seele. Finde eine Aktivität, die dir Spaß macht, sei es Joggen, Yoga oder ein Tanzkurs, und mach sie zu einem festen Bestandteil deines Alltags.
• Digitale Auszeit nehmen
  Reduziere die Zeit, die du vor Bildschirmen verbringst. Gönn dir bewusste Pausen, um die Augen zu entspannen und den Geist zu entlasten. Setze klare Grenzen für die Nutzung von Smartphone und Co.

• Selbstfürsorge praktizieren
  Nimm dir Zeit für dich selbst. Setze klare Grenzen bei Verpflichtungen, und gönne dir regelmäßig kleine Auszeiten. Ein entspannendes Bad, das Lesen eines Buches oder das Hören deiner Lieblingsmusik können wahre Wunder wirken.
• Gesunde Ernährung
  Achte auf eine ausgewogene Ernährung. Vermeide übermäßigen Konsum von Koffein und Zucker, da diese Substanzen dein Stresslevel erhöhen können. Setze stattdessen auf frisches Obst, Gemüse und nährstoffreiche Lebensmittel.
• Prioritäten setzen
  Überprüfe deine To-Do-Liste und setze klare Prioritäten. Fokussiere dich auf die wirklich wichtigen Aufgaben und lerne, weniger bedeutende Dinge loszulassen.
• Lachen als Medizin
  Man sagt, Lachen sei die beste Medizin – und das aus gutem Grund! Schau dir eine lustige Serie an, geh zu einer Comedy-Show oder verbringe Zeit mit Menschen, die deinen Humor teilen.

Stressmanagement ist individuell. Was für den einen funktioniert, muss nicht für den anderen gelten. Experimentiere, finde heraus, was dir guttut, und sei geduldig mit dir selbst. Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden stehen an erster Stelle. Gabriele Alder steht dir dabei mit Rat und Tat zur Seite.

Gabriele Alder
Ernährungsberatung, Psychologische Beratung, Stressmanagement & Burnout Prävention
Sonnenrosengasse 6
2345 Brunn am Gebirge
0664 4622336
www.sonnenrose.at